Понимание маскирования депрессии

Многие люди воспринимают депрессию как сильную грусть или чувство безнадежности, которое не проходит. Однако депрессия симптомы которой не так легко распознать может быть коварной. Если вы испытываете необъяснимые боли, часто бываете раздражительными или злобными без видимой причины, или вас может умилить даже незначительное событие, это может свидетельствовать о психическом расстройстве.
К счастью, депрессию можно преодолеть с помощью своевременных действий. Важно распознать эти менее очевидные симптомы, понять, как они могут проявляться, и определить, когда следует обратиться за лечением депрессии, чтобы предотвратить ее обострение.

Распространенные симптомы депрессии

Общие симптомы биполярной депрессии охватывают такие состояния, как ощущение грусти, безнадежности, эмоциональной пустоты или потеря интереса к деятельности, которая ранее приносила удовольствие. Однако, существуют и менее очевидные признаки, которые могут указывать на психическое расстройство, в частности:

1. Злость, раздражительность и нетерпение. Вы можете испытывать постоянное раздражение, проявлять злость к близким людям, таким как члены семьи, друзья или коллеги, а также чрезмерно реагировать на незначительные ситуации или мелочи.
   
2. Проблемы со сном. Вы можете сталкиваться с трудностями засыпания, часто просыпаться рано утром, или, наоборот, слишком много спать и чувствовать сильную усталость, что затрудняет подъем с постели утром.
   
3. Беспокойство. Эта форма психологического нарушения может сопровождать депрессию, проявляясь в виде тревожности, беспокойства и напряженности. Хотя тревога и депрессия являются отдельными состояниями, они часто идут рядом, ухудшая общее эмоциональное состояние человека.
   
4. Плач. Постоянный плач или эмоциональные всплески из-за незначительных мелочей, которые обычно не вызвали бы такого отклика, могут свидетельствовать о психическом расстройстве. Это указывает на усиление эмоциональной нестабильности, которую становится все труднее контролировать.
   
5. Сложности с концентрацией внимания. Если вы испытываете тревогу, вы можете сталкиваться с забывчивостью, трудностями в принятии решений или потерей способности концентрироваться.
   
6. Боль. Если у вас наблюдаются боли, которые трудно поддаются лечению, например, в суставах, спине, конечностях или желудке, это может указывать на депрессию. Многие люди обращаются к врачам из-за физических симптомов, не догадываясь, что истинной причиной является депрессивное состояние.
   
7. Злоупотребление психоактивными веществами. Злоупотребление наркотиками или алкоголем может маскировать основную проблему психического расстройства или вызывать его симптомы. Часто проблемы с психоактивными веществами и депрессия сопровождают друг друга, ухудшая общее состояние.
   
8. Изменения в аппетите. Может появиться потеря аппетита, когда вы не чувствуете желания есть, или, наоборот, переедание в попытке улучшить свое самочувствие.
   
9. Изоляция. Вы можете чувствовать себя отделенными от друзей и семьи, именно тогда, когда их поддержка является наиболее важной.
   

Симптомы депрессии у мужчин и женщин могут отличаться

Симптомы и признаки депрессии у разных людей могут отличаться. Мужчины и женщины могут переживать депрессию по-разному. Симптомы депрессии у женщин чаще проявляются как чувство грусти, вины или никчемности.
В свою очередь симптомы депрессии у мужчин часто проявляются в виде повышенной усталости, раздражения, злости и разочарования, а также могут иметь серьезные проблемы со сном. Их интерес к хобби, занятиям и сексу может значительно уменьшиться. Во избежание обсуждения своих чувств с друзьями и родственниками, мужчины часто больше сосредотачиваются на работе. Они могут также прибегнуть к рискованному поведению или злоупотреблять наркотиками и алкоголем. В некоторых случаях признаки депрессии у мужчин могут проявляться в виде агрессии. Хотя больше женщин пытаются покончить жизнь самоубийством, мужчины чаще доводят эти попытки до конца - почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.
Многие мужчины отказываются признавать свои чувства или симптомы депрессии, часто из-за нежелания признать наличие проблемы или обсуждать свои эмоции. Однако важно помнить, что как мужчины, так и женщины могут достичь улучшения и выздоровления с помощью соответствующего лечения.

Ощущение депрессии: когда обращаться за лечением

Признаться себе, что вы можете быть депрессивным, может быть очень трудно, и еще сложнее - обратиться за помощью. Вот две основные причины, почему важно рассмотреть лечение депрессии:

1. Лечебные работы. Даже если вы страдаете от тяжелой депрессии, существуют возможности для облегчения симптомов и улучшения качества жизни. Существует множество методов лечения, которые могут помочь вам справиться с психическим расстройством, и важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы найти лучший подход для вас.
   
2. Раннее лечение. Обращение за медицинской помощью на ранних стадиях депрессии может обеспечить быстрое облегчение симптомов. Длительное промедление с лечением может привести к ухудшению состояния и затруднить дальнейшее выздоровление.
   

Пообщаться с кем-то. Есть множество людей, готовых помочь вам справиться с депрессией, но первый шаг вы должны сделать самостоятельно - сообщить кому-то о том, что вы переживаете. Полезно будет начать с разговора с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь найти лечение для вас. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее вы почувствуете облегчение. Не откладывайте - обратитесь к своему врачу первичной медицинской помощи или медицинскому специалисту, если:

• подозреваете, что у вас может быть депрессия;
  
• замечаете симптомы психического расстройства, такие как грусть, безнадежность или пустота, или менее очевидные признаки, такие как проблемы со сном или невыразительные боли;
  
• симптомы депрессии усложняют ваше повседневное функционирование.
  

Если у вас возникли мысли о смерти или самоубийстве, срочно обратитесь за медицинской помощью. Возможно, вы чувствуете безнадежность, но лечение может дать вам новую надежду и помочь понять, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить.

Лечение депрессии: дайте время подействовать

Некоторые лекарства и медицинские состояния, такие как нарушение работы щитовидной железы, могут вызывать симптомы депрессии. Поэтому ваш врач может захотеть проверить эти возможные причины. Если врач считает, что у вас есть депрессия, он может предложить лечение, чтобы помочь вам справиться с симптомами, или направить к специалисту по психическому здоровью.
Лечение депрессии может включать антидепрессанты, психотерапию или оба эти метода одновременно. Для лиц с легкой или умеренной депрессией терапия сама по себе может быть достаточной. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются как эффективный метод для облегчения симптомов легкой и умеренной депрессии. Однако тяжелая депрессия симптомы которой мешают человеку вести нормальный образ жизни требует как медикаментозное лечение, так и терапию. Важно отметить, что улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, может появиться раньше, чем почувствуете значительное облегчение от депрессии.
Антидепрессанты влияют на нейромедиаторы - химические вещества в мозге, что регулируют настроение, а также на нервные пути или цепи, которые их контролируют. Они часто эффективны в лечении депрессии, однако может понадобиться от четырех до шести недель, чтобы вы заметили положительные результаты. Во время этого процесса важно оставаться терпеливым. Антидепрессанты могут также вызывать побочные эффекты, такие как увеличение веса или сексуальные проблемы. Найти правильный препарат, который подходит вам с наименьшими побочными эффектами, может занять некоторое время. Если первый антидепрессант не дает желаемого эффекта, ваш врач может назначить дополнительный препарат для повышения его эффективности или изменить лечение на другой, более подходящий медикамент.
Психотерапия помогает в лечении депрессии следующим образом:

• изучение новых, более позитивных способов мышления;
  
• изменение привычек или поведения, которые могут усугублять депрессию;
  
• работа над проблемами в отношениях дома или на работе;
  
• помощь в формировании реалистичного восприятия ситуации и преодолении страхов;
  
• повышение чувства надежды, позитивного настроя и контроля над собственной жизнью.
  

Чтобы изменить старые шаблоны мышления и поведения, может потребоваться определенное время, поэтому важно дать терапии возможность проявить свою эффективность.

Лечение депрессии: как помочь себе

Помимо поддержки и помощи от вашего терапевта или врача, вы можете принять несколько дополнительных мер для улучшения своего самочувствия:

1. Будьте физически активными. Регулярные физические упражнения могут повысить настроение и облегчить симптомы депрессии, благодаря их положительному влиянию на химический баланс мозга.
   
2. Придерживайтесь здорового режима сна. Качественный сон способствует восстановлению организма и психическому здоровью. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Устройте свою спальню как комфортное место только для сна и секса, избегая просмотра телевизора и используя шторы для блокировки яркого света.
   
3. Оставайтесь на связи. Общение с друзьями или родственниками, которые вас поддерживают, может помочь вам почувствовать себя лучше, даже если это может казаться трудным. Попробуйте выбрать спокойные способы взаимодействия, такие как просмотр фильма, встреча за кофе или прогулка в парке. Контакт с другими людьми, в сочетании с лечением депрессии, может помочь выйти из темноты и вернуться к позитивному настрою.