Альтернативные методы лечения депрессии

Многие люди предпочитают лечить депрессию немедикаментозными методами, которые помогают справиться с проблемой и улучшить настроение. Нетрадиционные и домашние средства подходят для легких видов такого заболевания. При этом нет точных доказательств того, что лечение тяжелой депрессии без препаратов и психотерапии даст положительный результат. Поэтому перед началом лечения необходимо посоветоваться с врачом и узнать больше информации об альтернативной терапии.

Что такое альтернативное лечение депрессии?

Лечение, которое не входит в стандартную западную медицинскую практику, называют комплементарной или альтернативной медициной. Она может включать различные методы избавления от недуга, начиная с диеты и спорта и заканчивая психологической подготовкой и изменением образа жизни. Также сюда входит:

• Акупунктура;
  
• Ароматерапия;
  
• Биологическая обратная связь;
  
• Мануальная терапия; Мануальная терапия;
  
• Управляемое изображение;
  
• Диетические добавки;
  
• Гипноз;
  
• Массаж;
  
• Медитация;
  
• Расслабление;
  
• Йога.
  

Давайте рассмотрим, поддается ли лечению депрессия, если не использовать традиционные медицинские подходы.

Травяные сборы и добавки

Зверобой является популярной травяной добавкой, которую используют при депрессии. Эта трава применялась в мировой медицинской практике многие тысячелетия. При этом результаты исследований показывали разные результаты. Лучше всего показал себя зверобой при лечении легкой и умеренной формы депрессии. 5-HTP и SAMe - другой вид добавок, который ученые изучали для борьбы с депрессией.
Перед приемом травяных добавок лучше посоветоваться с врачом, потому что при взаимодействии с различными лекарственными средствами они могут нести опасность для здоровья людей, которые имеют другие физические недуги. Специалист сможет учесть все риски и реальные преимущества такой добавки, чтобы вы могли принять правильное решение.

Медитация и йога

Иногда медитацию ассоциируют с измененным состоянием сознания, поскольку она помогает расслабиться и справиться с депрессией.
Йога является частью медитации, в ходе которой человек принимает различные позы и использует различные дыхательные техники. Также она помогает полностью расслабиться. Поскольку существует большое количество практик йоги, некоторые из них не рекомендуют использовать пациентам с определенными медицинскими показателями. Некоторые данные говорят о том, что йога приносит облегчение при депрессии, но такая информация не полностью подтверждена.

Массажная терапия

Большинство тактильных терапий основано на взаимосвязи ума и тела, то есть физическое здоровье человека и его эмоциональное состояние находятся в тесной связи. Поэтому специалисты считают, что когда тело человека находится в расслабленном состоянии, его разум способен способствовать улучшению здоровья, снижению признаков депрессии и общему улучшению эмоционального состояния.
Также есть информация о том, что упражнения, предназначенные для ума и тела в комбинации с различными техниками массажа, способны сделать человека спокойным и уверенным в себе.

Физические упражнения

Различные виды физических упражнений способны снизить уровень стресса, расслабить и облегчить симптомы депрессии. Также они помогают восстановить равновесие, гибкость и наполнить энергией. Таким образом, лечение депрессии без лекарств с помощью физической нагрузки является наиболее безопасным, эффективным и простым способом борьбы с недугом. Но перед началом тренировок необходимо посоветоваться с врачом, чтобы чрезмерные нагрузки не нанесли вред здоровью.

Управляемое изображение

Направленные образы являются техникой релаксации, которую используют некоторые специалисты в сочетании с биологической обратной связью. Рисуя в голове такие образы, человек будет думать о позитивных ментальных картинках, таких как морские волны, теплые солнечные лучи или зеленая трава. Также образы могут быть направлены на полное выздоровление от депрессии. Пациенты, которые применяют такой способ терапии, говорят, что положительные образы помогают справиться с депрессией и улучшить эмоциональное состояние.

Музыкальная терапия

Уже давно известно, что музыка - это естественный катализатор для человеческого духа и его душевного состояния. Музыкальной терапией пользовался знаменитый философ и математик Пифагор еще в 6 веке до нашей эры. Также во время Второй мировой войны музыкальные композиции играли добровольцы для раненых бойцов во время их пребывания в госпитале для ветеранов. Такая практика показала настолько положительные результаты, что VA добавила в свою программу музыкальную терапию.

Для такого лечения необходимо иметь CD-плеер, mp3-плеер или мобильный телефон с наушниками. Человеку просто надо выбрать свои любимые музыкальные композиции и наслаждаться приятной терапией. Такой способ лечения депрессии может быть очень эффективным и полезным для пациентов любого возраста, поскольку он помогает убрать беспокойство, снять стресс, устранить чувство страха, горя и другие симптомы недуга.