Що таке антропофобія?

Антропофобія — це страх перед людьми. Хоча Національний інститут психічного здоров'я (NIMH) не використовує цей термін, якщо ви вводите його в пошукову систему на сайті NIMH, то знайдете інформацію про «соціальний тривожний розлад». Деякі дослідники вважають антропофобію синонімом соціофобії, яка виражається як страх перед соціумом або спілкуванням з людьми.

Інші дослідники стверджують, що антропофобія є глибшим страхом. Якщо у вас соціофобія, ви можете почуватися відносно комфортно в анонімному соціальному середовищі, наприклад, серед випадкового натовпу. Однак при антропофобії занепокоєння виникає навіть у такому середовищі, і страх присутній незалежно від того, чи є це натовп людей, чи інша соціальна ситуація.

Антропофобія може проявлятися в різних ступенях. У легких випадках людина може відчувати лише незначний дискомфорт у соціальних ситуаціях, тоді як при крайніх формах навіть спілкування з однією людиною, включно з близькими, може викликати сильне занепокоєння. У таких випадках люди часто віддають перевагу спілкуванню з іншими виключно через електронні засоби.

Антропофобія може призвести до того, що людина припинить працювати або навчатися, аби уникнути будь-яких соціальних взаємодій. Цей страх людей заважає задовольняти базову потребу в спілкуванні, що створює внутрішній конфлікт у свідомості. Мозок відчуває суперечність між бажанням ізоляції та природною потребою в соціальній взаємодії.

Причини антропофобії

Усі фобії, як правило, мають зв’язок із травматичними подіями в житті людини. Іноді для розвитку антропофобії достатньо одного вкрай негативного досвіду. Однак частіше вона формується поступово, як наслідок низки негативних або невдалих соціальних взаємодій, що призводять до страху перед людьми.

Зрада з боку близьких може спровокувати розвиток фобії. Те, що починається з одного випадку зради, може перерости у серйозні проблеми з довірою. Згодом це може призвести до повного страху перед людьми та уникнення будь-яких соціальних взаємодій, оскільки людина починає бачити загрозу в будь-яких відносинах та контактах з оточуючими.

Антропофобія також може розвиватися через порушення роботи наднирників. Гормони, які виробляють надниркові залози, відіграють важливу роль у регулюванні реакції на стрес, і їх дисбаланс може як полегшувати, так і посилювати стресові реакції. Крім того, проблеми зі щитовидною залозою та серцево-судинною системою також можуть сприяти виникненню тривожних розладів, у тому числі антропофобії.

Симптоми антропофобії

Люди часто не помічають ранніх симптомів антропофобії. Спершу це може проявлятися в спробі уникнення зорового контакту з іншими, а також у постійному відчутті тривоги через те, що за ними спостерігають. Зазвичай людину також турбує страх бути засудженою або негативно оціненою оточуючими.

Більш явним симптомом є «передчуття тривоги», коли людина відчуває сильне занепокоєння перед майбутньою соціальною подією. Чим ближче до дати, тим більше можуть загострюватися фізичні симптоми, такі як проблеми зі шлунком, порушення сну та головний біль.

Панічні атаки також є поширеним симптомом антропофобії. Вони можуть виникати, коли людині з антропофобією потрібно взаємодіяти з іншими людьми. До симптомів панічної атаки відносяться:

• пітливість і тремтіння;
• почервоніння шкіри;
• ускладнене дихання, труднощі з мовленням або прийняттям рішень;
• бажання втекти;
• відчуття наближення небезпеки;
• швидке серцебиття.

Методи лікування антропофобії

Серед фахівців з психічного здоров'я існує поширений страх, що антропофобія та інші тривожні розлади можуть призвести до того, що люди, які страждають від них, почнуть шукати полегшення в рекреаційних наркотиках і алкоголі. Існує також ризик зловживання лікарськими препаратами, такими як заспокійливі засоби, що відпускаються за рецептом.

На жаль, зловживання наркотиками та алкоголем зазвичай тільки погіршує ситуацію для людей з антропофобією, особливо коли вони намагаються зберегти роботу та взаємодіяти з іншими людьми.

Якщо ви страждаєте на антропофобію, варто знати, що існує кілька ефективних варіантів лікування. Незважаючи на складність фобії, раннє виявлення є критично важливим для запобігання її подальшому прогресуванню.

Лікування антропофобії може бути таким же простим, як проходження терапевтичних сеансів, які допомагають змінити негативні думки позитивними. Однак у більш екстремальних випадках фобії, ймовірно, знадобиться більше часу і додаткові види терапії для досягнення позитивних результатів.

Лікар зазвичай почне з проведення повного фізичного обстеження, щоб виявити можливі тілесні причини вашого занепокоєння. Він також може призначити ліки для полегшення симптомів і перевірити наявність ознак залежності. Якщо ви не хочете вживати медикаменти, ви можете поцікавитися у лікаря можливістю застосування гіпнотерапії як альтернативного методу лікування.

Терапія, заснована на свідомості, або «розмовна терапія», ймовірно, буде важливою частиною комплексу лікування. До компонентів цього виду терапії відносяться:

1. Систематична десенсибілізація. Розпочніть з того, що складіть список своїх страхів і навчитися розслаблятися, коли ваш мозок зосереджується на цих страхах. Почніть з найбільш не значних страхів і поступово переходьте до найбільших.
2. Виклики старій поведінці та навчання новим. Використовуйте домашні завдання для зміни старих патернів поведінки та впровадження нових.
3. Групи підтримки. Залучення до груп підтримки може допомогти в подоланні проблем та забезпечити моральну підтримку.
4. Управління стресом. Розгляньте медитацію та фізичні вправи як способи полегшення симптомів і зменшення стресу.

Антропофобія може починатися з простого невдалого досвіду з кимось, поступово переростати в соціальну тривогу і зрештою стати сильним страхом перед усіма людьми. Якщо ви стикаєтеся з цим серйозним станом, раннє виявлення і звернення за професійною допомогою можуть значно полегшити процес одужання. Розпочати можна з гарячої лінії, що спеціалізується на питаннях тривожності. Оскільки антропофобія — це боязнь людей, звернутися за допомогою до іншого фахівця може бути нелегко. Проте, це необхідний крок для початку вашого одужання.