Ознаки та симптоми тривожних розладів

Тривожний розлад — це психологічний стан, який характеризується постійним і надмірним відчуттям тривоги, страху або занепокоєння. Ці відчуття можуть бути настільки інтенсивними і тривалими, що вони впливають на повсякденне функціонування людини.

Найпоширенішим симптомом тривожного розладу є перебільшене хвилювання, яке заважає нормальному виконанню щоденних завдань. Серед інших симптомів можна відзначити труднощі з концентрацією уваги, підвищене збудження та відчуття втоми.

Багато людей переживають занепокоєння в певні моменти свого життя. Це абсолютно нормальна реакція на стресові ситуації, такі як переїзд, зміна роботи або фінансові труднощі. Однак, якщо симптоми тривоги перевищують рівень стресу, викликаного певними подіями, і починають серйозно впливати на ваше повсякденне життя, це може свідчити про наявність тривожного розладу.

У цій статті ми розглянемо альтернативні методи лікування депресії, основні тривожні розлади, класифікація яких дозволяє лікарям розділити їх на різні категорії для подальшого лікування. А також методи природного зменшення тривожності, та моменти, коли слід звернутися за професійною медичною допомогою.

Надмірне занепокоєння

Одним з найбільш поширених симптомів хронічної тривоги є надмірне занепокоєння. Люди з тривожними розладами можуть надмірно хвилюватися через події або щоденні ситуації, які в реальності не є настільки серйозними.

Якщо занепокоєння виникає майже щодня протягом принаймні 6 місяців і його важко контролювати, лікар діагностує генералізований тривожний розлад, лікування якого може включати як психотерапію, так і медикаментозну терапію. Занепокоєння має бути серйозним і нав’язливим, що ускладнює концентрацію та виконання щоденних завдань.

За даними Американської асоціації тривоги та депресії, генералізований тривожний розлад вражає близько 6,8 мільйона американців, що становить приблизно 3,1% населення Сполучених Штатів. Проте менше 45% людей, які страждають на цей розлад, отримують відповідне лікування.

Жінки вдвічі частіше страждають на генералізований тривожний розлад, ніж чоловіки. Цей розлад часто супроводжується глибокою депресією.

Почуття збудження

Коли людина відчуває занепокоєння, частина її симпатичної нервової системи активується, що призводить до підвищення її функціональної активності.

Це активує різноманітні фізіологічні ефекти в організмі, такі як:

•прискорене серцебиття;

•підвищене потовиділення на долонях;

•тремор рук;

•відчуття сухості в роті.

Ці симптоми з’являються, оскільки ваш мозок сприймає ситуацію як небезпеку і активує фізіологічні процеси для підготовки організму до можливого реагування на загрозу.

Ваше тіло переміщує кров з травної системи до м’язів, щоб забезпечити їх необхідними ресурсами для реакції на загрозу, будь то втеча чи боротьба. Це також призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і посилення чутливості ваших відчуттів.

Хоча ці фізіологічні ефекти можуть бути корисними при реальній загрозі, вони мають можливість стати виснажливими, коли страх є лише у вашій уяві.

Дослідження, проведене у 2014 році, показує, що люди з тривожним синдромом не можуть знижувати рівень збудження так швидко, як ті, хто не має таких розладів. Це означає, що вони можуть довше відчувати наслідки тривоги.

Труднощі з концентрацією уваги

Багато людей, які мають психічний розлад з тривогою, повідомляють про проблеми з концентрацією уваги.

Дослідження 175 дорослих із генералізованим тривожним розладом показало, що майже 90% респондентів повідомляли про труднощі з концентрацією уваги. Крім того, було виявлено, що інтенсивніша тривога корелює з більш значними проблемами у зосередженні.

Деякі дослідження вказують, що тривожність може порушувати функціонування робочої пам’яті, яка відповідає за зберігання короткострокової інформації. Це може пояснити різке зниження продуктивності, яке люди часто відчувають під час періодів високої тривожності.

Однак труднощі з концентрацією уваги можуть бути симптомом інших медичних станів, таких як туман у голові або депресія. Тому проблеми з концентрацією уваги самі по собі не є достатніми для діагностики тривожного розладу.

Напружені м’язи

Напруження м’язів протягом більшості днів тижня є ще одним поширеним симптомом тривожності.

Незважаючи на те, що м’язове напруження спостерігається досить часто, його зв’язок з тривогою досі не до кінця з’ясований.

Можливо, що напруга м’язів посилює відчуття тривоги, проте також є ймовірність, що нервозність призводить до збільшення м’язового напруження.

Щоб зменшити м’язову напругу, багато людей використовують адаптогени, зокрема ашваганду, яка допомагає боротися зі стресом і нормалізувати рівень кортизолу.