Альтернативні методи лікування депресії

Багато людей вважають за краще лікувати депресію немедикаментозними методами, які допомагають впоратися з проблемою та покращити настрій. Нетрадиційні та домашні засоби підходять для легких видів такого захворювання. При цьому немає точних доказів того, що лікування тяжкої депресії без препаратів та психотерапії дасть позитивний результат. Тому перед початком лікування необхідно порадитися з лікарем і дізнатися більше інформації про альтернативну терапію.

Що таке альтернативне лікування депресії?

Лікування, яке не входить до стандартної західної медичної практики, називають комплементарною або альтернативною медициною. Вона може включати різні методи позбавлення від недуги, починаючи з дієти і спорту і закінчуючи психологічною підготовкою та зміною способу життя. Також сюди входить:

• Акупунктура;
• Ароматерапія;
• Біологічний зворотний зв'язок;
• Мануальна терапія;
• Кероване зображення;
• Дієтичні добавки;
• Гіпноз;
• Масаж;
• Медитація;
• Розслаблення;
• Йога.

Давайте розглянемо, чи піддається лікуванню депресія, якщо не використовувати традиційні медичні підходи.

Трав'яні збори та добавки

Звіробій є популярною трав'яною добавкою, яку використовують при депресії. Ця трава застосовувалася у світовій медичній практиці багато тисячоліть. При цьому результати досліджень показували різні результати. Найкраще показав себе звіробій при лікуванні легкої та помірної форми депресії. 5-HTP та SAMe – інший вид добавок, який вчені вивчали для боротьби з депресією.

Перед прийомом трав'яних добавок краще порадитися з лікарем, тому що при взаємодії з різними лікарськими засобами вони можуть нести небезпеку для здоров'я людей, які мають інші фізичні недуги. Фахівець зможе врахувати всі ризики та реальні переваги такої добавки, щоб ви могли ухвалити правильне рішення.

Медитація і йога

Іноді медитацію асоціюють зі зміненим станом свідомості, оскільки вона допомагає розслабитися та впоратися з депресією.

Йога є частиною медитації, в ході якої людина приймає різні пози та використовує різні дихальні техніки. Також вона допомагає повністю розслабитись. Оскільки існує велика кількість практик йоги, деякі з них не рекомендують використовувати пацієнтам з певними медичними показниками. Деякі дані говорять про те, що йога приносить полегшення при депресії, але така інформація не повністю підтверджена.

Масажна терапія

Більшість тактильних терапій заснована на взаємозв'язку розуму і тіла, тобто фізичне здоров'я людини та її емоційний стан перебувають у тісному зв'язку. Тому фахівці вважають, що коли тіло людини перебуває в розслабленому стані, її розум здатний сприяти покращенню здоров'я, зниженню ознак депресії та загальному покращенню емоційного стану.

Також є інформація про те, що вправи, призначені для розуму і тіла в комбінації з різними техніками масажу, здатні зробити людину спокійною і впевненою в собі.

Фізичні вправи

Різні види фізичних вправ здатні знизити рівень стресу, розслабити та полегшити симптоми депресії. Також вони допомагають відновити рівновагу, гнучкість та наповнити енергією. Таким чином, лікування депресії без ліків за допомогою фізичного навантаження є найбільш безпечним, ефективним та простим способом боротьби з недугою. Але перед початком тренувань необхідно порадитися з лікарем, щоби надмірні навантаження не завдали шкоди здоров'ю.

Кероване зображення

Спрямовані образи є технікою релаксації, яку використовують деякі фахівці у поєднанні з біологічним зворотним зв'язком. Малюючи в голові такі образи, людина буде думати про позитивні ментальні картинки, такі як морські хвилі, теплі сонячні промені або зелена трава. Також образи можуть бути спрямовані на повне одужання від депресії. Пацієнти, які застосовують такий спосіб терапії, кажуть, що позитивні образи допомагають впоратися з депресією та покращити емоційний стан.

Музична терапія

Вже давно відомо, що музика – це природний каталізатор для людського духу та його душевного стану. Музичною терапією користувався знаменитий філософ і математик Піфагор ще у 6 столітті до нашої ери. Також під час Другої світової війни музичні композиції грали добровольці для поранених бійців під час їхнього перебування у шпиталі для ветеранів. Така практика показала настільки позитивні результати, що VA додала до своєї програми музичну терапію.

Для такого лікування необхідно мати CD-плеєр, mp3-плеєр або мобільний телефон з навушниками. Людині просто треба вибрати свої улюблені музичні композиції та насолоджуватися приємною терапією. Такий спосіб лікування депресії може бути дуже ефективним і корисним для пацієнтів будь-якого віку, оскільки він допомагає прибрати занепокоєння, зняти стрес, усунути почуття страху, горя та інші симптоми недуги.