Что такое сенсорная нагрузка при тревоге?

Сенсорная нагрузка и тревожность являются двумя состояниями психического здоровья человека, которые имеют между собой прямую связь. Когда человек находится в тревожном или подавленном состоянии, он может быть более подвержен сенсорной нагрузке в конкретной ситуации. Также и сенсорная нагрузка может вызвать тревожность.
Есть много разных причин такого состояния, в том числе и скрытые, которые могут сделать человека более восприимчивым к сенсорной нагрузке. При этом существует большое количество различных методов, которые позволяют управлять этим чувством и не допускать нагрузок.

Что такое сенсорная нагрузка?

Это состояние, когда все 5 чувств человека - зрение, слух, обоняние, осязание и вкус, начинают получать больше информации, чем мозг способен обработать. При перегрузке мозга такой информацией, он может переходить в три разных режима - борьба, бегство или замирание, в ответ на вероятный кризис, который заставляет человека чувствовать себя в опасности или даже в паническом состоянии.
Сенсорная нагрузка может вызывать различные ситуации, звуки или образы. Каждый человек имеет свои триггеры, которые могут его просто ошеломить. Например, сенсорная нагрузка может произойти в результате таких событий:

• Громкая музыка или звуки.
  
• Нахождение в месте большого скопления людей.
  
• Нахождение среди эмоционально-интенсивных групп людей.
  
• При резких изменениях окружающей среды.
  
• При неожиданных или неприятных физических контактах с другими людьми.
  
• При интенсивном движении.
  
• При тактильных триггерах.
  
• При интенсивных запахах.
  

Сенсорная перегрузка симптомы

Сенсорная нагрузка не является обычным чувством раздражения или враждебности. Скорее всего, это чувство сильной подавленности или сильной стимуляции, которым человек не может управлять в некоторый период времени. Человек в таком состоянии обычно испытывает различные виды триггеров и симптомов. При сенсорной перегрузке человек может быть:

• тревожным и неспособным расслабиться;
  
• раздражительным;
  
• истеричным (у детей);
  
• беспокойным;
  
• ощущается физический дискомфорт;
  
• желающим защитить себя от источника дискомфорта;
  
• испытывающим стресс, страх или панику;
  
• перевозбужденным или «приподнятым»;
  
• желающим избежать ситуации, которая является причиной сенсорной нагрузки.
  

Ребенок часто при сенсорной нагрузке начинает истерику, которая является реакцией часто принятой за плохое поведение. Если определить источник нагрузки ребенка, можно отличить стресс, который вызван сенсорной нагрузкой с проблемами в поведении.

Какие состояния бывают при сенсорной нагрузке

Существует ряд состояний, которые могут быть связаны с сенсорной нагрузкой:
Аутизм. Люди с этим заболеванием часто подвержены сенсорной нагрузке. Нейро Дивергентные люди обычно чувствуют себя подавленными в случаях, которые имеют широкий сенсорный вход. При этом ученые еще знают точной причины такого состояния. Но как показывают исследования, если оказывать помощь детям в дозированном получении контакта с потенциально триггерными ситуациями, можно помочь им справляться с сенсорной нагрузкой.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как показывают исследования, около 2/3 детей с СДВГ также могут находиться в другом состоянии. При этом существуют два наиболее частых сопутствующих расстройства - оппозиционно-вызывающие и тревожность. У людей с СДВГ обычно возникают сложности с концентрацией внимания, а также они могут чувствовать себя слишком сложными, если должны находить и интерпретировать сенсорную информацию. Это может стать причиной как сенсорной нагрузки, так и тревожности.
ПТСР и генерализованное тревожное расстройство. Пациенты с ПТСР и ГТР или двумя расстройствами одновременно могут испытывать сенсорные перегрузки в различных непредвиденных ситуациях, которые иногда могут иметь конкретный характер. Например, участник боевых действий может остро реагировать на громкие звуки и огни от фейерверков. Также человек с такими расстройствами может обнаружить, что огромный стадион людей имеет большое количество сенсорных входов для обработки информации и стать еще более тревожным и подавленным.
Другие расстройства. Специалисты обнаружили, что люди с различными расстройствами, могут быть более склонны к сенсорной нагрузке с тревожностью. При этом взаимосвязь еще не до конца изучена. Есть ряд состояний, которые могут вызвать такую перегрузку:

1. Фибромиалгия и синдром хронической усталости.
   
2. Рассеянный склероз (РС).
   
3. Синдром Туретта.
   

Также многие люди могут быть подвержены сенсорной нагрузке и тревожности даже при отсутствии у них перечисленных состояний. В принципе, каждый человек может почувствовать перевозбуждение и по-своему на это реагировать, особенно если ситуация неожиданная или подавленная.

Как бороться с сенсорной нагрузкой, которая связана с тревогой?

В медицине есть большое количество способов, которые помогают справиться с сенсорной нагрузкой и тревогой, которую она вызывает. Несмотря на то, что оба типа расстройства могут иметь разрушительный характер, существуют способы, которые помогут с ними бороться.
Консультация специалиста. Врач поможет вам различные методы терапии, которые позволяют ориентироваться в ресурсах своей психики. Также при необходимости он назначит ряд препаратов, которые помогут справиться с проблемой. В зависимости от возраста, определенных симптомов и триггеров, которые могут сопровождать эту проблему, специалист может рекомендовать препараты от тревожности или антидепрессанты.
Забота о своем здоровье. Соблюдая режим правильного питания, ведя правильный образ жизни и не подвергаясь стрессам, вы сможете укрепить свое эмоциональное состояние, что поможет вам справиться с любой нагрузкой. Также врачи рекомендуют заниматься медитацией, техникой осознанности и дыхательной гимнастикой, которые помогут снизить степень напряжения, если уровень тревоги будет существенно возрастать.
Терапия. Большинство людей считает, что терапия поможет преодолеть чувство тревоги, а также разработать тактику управления сложными ситуациями.
Избегание триггеров. Когда вы начинаете испытывать конкретные ощущения, стимулы или ситуации, вызывающие у вас чувство подавленности, необходимо мгновенно дистанцироваться от них. Откровенный разговор с близкими людьми или друзьями поможет избежать таких триггеров.

Перспективы сенсорной нагрузки при тревоге

В жизни человека сенсорная нагрузка значение имеет достаточно большое, потому что она может негативно влиять на ее качество. Но с помощью специалистов в области психического здоровья (психологов и психиатров), а также с помощью разработки методов самопомощи вы сможете справиться с сенсорной нагрузкой и жить нормальной полноценной жизнью. Также возможность управлять и контролировать другие сопутствующие состояния существенно уменьшит уровень стресса на различные типы сенсорной нагрузки. Даже если будут возникать непредвиденные ситуации, вы можете их избегать или быстро с ними справляться с помощью различных методик, препаратов и помощи близких людей.