Признаки и симптомы тревожных расстройств

Тревожное расстройство - это психологическое состояние, которое характеризуется постоянным и чрезмерным ощущением тревоги, страха или беспокойства. Эти ощущения могут быть настолько интенсивными и длительными, что они влияют на повседневное функционирование человека.
Самым распространенным симптомом тревожного расстройства является преувеличенное волнение, которое мешает нормальному выполнению ежедневных задач. Среди других симптомов можно отметить трудности с концентрацией внимания, повышенное возбуждение и чувство усталости.
Многие люди переживают беспокойство в определенные моменты своей жизни. Это абсолютно нормальная реакция на стрессовые ситуации, такие как переезд, смена работы или финансовые трудности. Однако, если симптомы тревоги превышают уровень стресса, вызванного определенными событиями, и начинают серьезно влиять на вашу повседневную жизнь, это может свидетельствовать о наличии тревожного расстройства.
В этой статье мы рассмотрим основные тревожные расстройства классификация которых позволяет врачам разделить их на различные категории для дальнейшего лечения. А также методы естественного уменьшения тревожности, и моменты, когда следует обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Чрезмерное беспокойство

Одним из наиболее распространенных симптомов хронической тревоги является чрезмерное беспокойство. Люди с тревожными расстройствами могут чрезмерно волноваться из-за событий или ежедневных ситуаций, которые в реальности не являются столь серьезными.
Если беспокойство возникает почти ежедневно в течение по крайней мере 6 месяцев и его трудно контролировать врач диагностирует генерализованное тревожное расстройство, лечение которого может включать как психотерапию, так и медикаментозную терапию. Беспокойство должно быть серьезным и навязчивым, что затрудняет концентрацию и выполнение ежедневных задач.
По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, генерализованное тревожное расстройство поражает около 6,8 миллиона американцев, что составляет примерно 3,1% населения Соединенных Штатов. Однако менее 45% людей, страдающих этим расстройством, получают соответствующее лечение.
Женщины вдвое чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, чем мужчины. Это расстройство часто сопровождается глубокой депрессией.

Чувство возбуждения

Когда человек испытывает беспокойство, часть его симпатической нервной системы активируется, что приводит к повышению его функциональной активности.
Это активирует различные физиологические эффекты в организме, такие как:

• учащенное сердцебиение;
  
• повышенное потоотделение на ладонях;
  
• тремор рук;
  
• ощущение сухости во рту.
  

Эти симптомы появляются, поскольку ваш мозг воспринимает ситуацию как опасность и активирует физиологические процессы для подготовки организма к возможному реагированию на угрозу.
Ваше тело перемещает кровь из пищеварительной системы к мышцам, чтобы обеспечить их необходимыми ресурсами для реакции на угрозу, будь то бегство или борьба. Это также приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и усилению чувствительности ваших ощущений.
Хотя эти физиологические эффекты могут быть полезными при реальной угрозе, они имеют возможность стать изнурительными, когда страх есть только в вашем воображении.
Исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что люди с тревожным синдромом не могут снижать уровень возбуждения так быстро, как те, кто не имеет таких расстройств. Это означает, что они могут дольше испытывать последствия тревоги.

Беспокойство

Беспокойство является еще одним распространенным симптомом тревожности, особенно среди детей и подростков.
Когда человек испытывает беспокойство, это часто описывается как ощущение «на грани» или как непреодолимое желание постоянно двигаться.
Хотя беспокойство не встречается у всех людей с тревожными расстройствами, оно является одним из ключевых симптомов, на который врачи в США часто обращают внимание при постановке диагноза.

Усталости

Быстрая усталость является еще одним возможным симптомом генерализованного тревожного расстройства. Этот симптом может быть неожиданным для некоторых людей, поскольку тревога обычно ассоциируется с гиперактивностью или возбуждением.
У некоторых людей истощение может наступать после приступа тревоги, тогда как другие могут испытывать его практически постоянно. Не совсем ясно, связано ли это истощение с другими распространенными симптомами тревоги, такими как нарушения сна или мышечное напряжение, или может быть результатом гормональных изменений, вызванных хронической тревогой.
Важно отметить, что усталость также может быть симптомом депрессии или других медицинских состояний. Поэтому только наличия истощенности недостаточно для диагностики тревожного расстройства.

Трудности с концентрацией внимания

Многие люди, которые имеют психическое расстройство с тревогой, сообщают о проблемах с концентрацией внимания.
Исследование 175 взрослых с генерализованным тревожным расстройством показало, что почти 90% респондентов сообщали о трудностях с концентрацией внимания. Кроме того, было обнаружено, что более интенсивная тревога коррелирует с более значительными проблемами в сосредоточении.
Некоторые исследования указывают, что тревожность может нарушать функционирование рабочей памяти, которая отвечает за хранение краткосрочной информации. Это может объяснить резкое снижение производительности, которое люди часто испытывают во время периодов высокой тревожности.
Однако трудности с концентрацией внимания могут быть симптомом и других медицинских состояний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессии. Поэтому проблемы с концентрацией внимания сами по себе не являются достаточными для диагностики тревожного расстройства.

Раздражительность

Большинство людей с тревожными расстройствами также сталкиваются с чрезмерной раздражительностью.
Согласно исследованиям 2015 года, проведенным среди подростков в Соединенных Штатах, существует прямая связь между тревожными расстройствами и повышенной раздражительностью.
По сравнению с теми, кто самостоятельно сообщал о беспокойстве, молодые люди и взрослые среднего возраста с генерализованным тревожным расстройством отмечают более чем вдвое более высокий уровень раздражительности в повседневной жизни.

Напряженные мышцы

Напряжение мышц на протяжении большинства дней недели является еще одним распространенным симптомом тревоги.
Несмотря на то, что мышечное напряжение наблюдается довольно часто, его связь с тревогой до сих пор не до конца выяснена.
Возможно, что напряжение мышц усиливает чувство тревоги, однако также есть вероятность, что нервозность приводит к увеличению мышечного напряжения. Возможно, существует третий фактор, который вызывает и то, и другое.

Проблемы с засыпанием или сном

Нарушения сна имеют тесную связь с тревожными расстройствами. Люди с такими проблемами часто просыпаются среди ночи и сталкиваются с трудностями при засыпании.
Исследования показывают, что люди с бессонницей имеют от 10 до 17 раз больше шансов на развитие дальнейших психических расстройств, в частности тревожных.
Хотя бессонница и обеспокоенность имеют тесную связь, не совсем понятно, нарушение сна вызывает беспокойство, или наоборот тревога приводит к бессоннице, или может существует общий фактор, влияющий на оба состояния. Однако отмечено, что при лечении основного тревожного расстройства часто наблюдается улучшение качества сна.

Панические атаки

Паническое расстройство является еще одним видом тревожного расстройства, при котором человек переживает повторяющиеся панические атаки. Эти атаки вызывают сильное, всепоглощающее чувство страха, которое может быть изнурительным и затруднять повседневную жизнь.
Во время панической атаки могут возникать следующие симптомы:

• быстрое сердцебиение;
  
• интенсивное потоотделение;
  
• дрожь в теле;
  
• затрудненное дыхание;
  
• ощущение давления в груди;
  
• сильная тошнота.
  

Панические атаки могут случаться как единичные случаи, но если они появляются часто и без явных причин, это может свидетельствовать о наличии панического расстройства.

Избегание социальных ситуаций

Это один из характерных симптомов социального тревожного расстройства (социофобии). Признаки тревожного расстройства в различных социальных ситуациях могут включать:

1. Постоянный страх или беспокойство перед будущими социальными ситуациями.
   
2. Боязнь осуждения или критики со стороны других.
   
3. Страх быть униженным или смущенным в присутствии других.
   
4. Избегание определенных социальных мероприятий из-за этих страхов.
   

Социальное тревожное расстройство является довольно распространенным и поражает от 5 до 10 процентов населения по всему миру.
Социальная тревожность обычно проявляется в раннем возрасте. Средний возраст диагностики социального тревожного расстройства составляет 13 лет, и примерно 90% людей получают этот диагноз до достижения 23 лет.
Люди с социальной тревожностью могут выглядеть чрезвычайно застенчивыми и сдержанными в компании или при встрече с новыми людьми. Хотя их внешний вид может не отражать эмоциональное состояние, внутри они могут испытывать значительный страх и тревогу.

Иррациональные страхи

Интенсивные страхи перед определенными предметами или ситуациями, такими как пауки, замкнутые пространства или высота, могут свидетельствовать о фобии. Фобия - это чрезмерный страх или беспокойство в отношении конкретного объекта или ситуации, которое настолько сильное, что мешает нормальному функционированию в повседневной жизни.
Общие типы фобий заключаются в следующем:

• Фобии животных. Включают страх перед конкретными животными или насекомыми, такими как пауки, змеи или пчелы.
  
• Фобии природной среды. Люди с такими фобиями могут испытывать страх перед природными явлениями, такими как ураганы, наводнения или грозы.
  
• Фобии инъекций, крови и травм. Включают страх перед кровью, уколами, иглами или любыми травмами.
  
• Ситуативные фобии. Эти фобии касаются страха перед определенными ситуациями, такими как полеты на самолете или использование лифта.
  

Агорафобия - это специфический тип фобии, характеризующийся страхом, связанным с по крайней мере двумя из следующих ситуаций:

• использование общественного транспорта;
  
• пребывание на открытых пространствах;
  
• нахождение в замкнутом пространстве;
  
• стоять в очереди или находиться среди толпы;
  
• пребывание на улице или вне дома в одиночестве.
  

Примерно 12,5% американцев в течение жизни сталкиваются со специфическими фобиями. Обычно они формируются в детстве или подростковом возрасте.

Естественные способы уменьшить беспокойство

Есть несколько естественных методов, которые могут помочь уменьшить тревожность и улучшить самочувствие, в частности:

1. Здоровое питание. Рацион, богатый овощами, фруктами, качественным мясом, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами, может снизить риск развития тревожных расстройств. Однако одной диеты недостаточно для лечения.
   
2. Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов. Прием пробиотиков и потребление ферментированных продуктов могут улучшить психическое здоровье.
   
3. Ограничение употребления кофеина. Чрезмерное потребление кофеина может ухудшить тревожность, особенно у людей, которые уже имеют тревожные расстройства.
   
4. Воздержание от алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на уровень тревожности, поэтому полезно избегать алкогольных напитков.
   
5. Отказ от употребления табака. Курение может увеличить риск развития тревожного расстройства.
   
6. Регулярная физическая активность. Спорт способен снизить риск развития тревожного расстройства. Однако эффективность физических упражнений для лиц, уже имеющих тревожное расстройство, требует дополнительных исследований.
   
7. Медитация. Техники медитации могут значительно уменьшить симптомы беспокойства у людей с тревожными расстройствами.
   
8. Йога. Регулярная практика йоги помогает уменьшить симптомы тревожности, но для подтверждения эффективности необходимы дальнейшие исследования.
   

Когда обращаться за профессиональной помощью

Тревога может быть очень изнурительной, поэтому важно обратиться за профессиональной помощью, если симптомы тревожного расстройства становятся серьезными или препятствуют вашей повседневной жизни.
Если вы испытываете тревогу большинство дней и наблюдаете один или несколько из перечисленных симптомов в течение по крайней мере 6 месяцев, это может свидетельствовать о наличии тревожного расстройства.
Независимо от продолжительности симптомов, если вы чувствуете, что ваши эмоции начинают мешать вашей повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной помощью.
Лицензированные психологи и психиатры могут помочь в лечении тревожных расстройств, применяя различные подходы. Обычно лечение включает когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить негативные модели мышления, использование противотревожных медикаментов для уменьшения симптомов, а также некоторые из естественных методов, таких как здоровое питание или медитация.
Сотрудничество со специалистом может значительно облегчить управление тревожными расстройствами и помочь уменьшить симптомы быстро и безопасно.

Выводы выводы

Психические расстройства с тревогой могут проявляться через различные симптомы. Одно из наиболее распространенных проявлений - это постоянное и навязчивое беспокойство, которое мешает нормальному функционированию в повседневной жизни. Другие возможные признаки включают:

• постоянную внутреннюю тревогу;
  
• нервозность;
  
• хроническую усталость;
  
• затрудненное сосредоточение;
  
• резкую раздражительность;
  
• мышечное напряжение;
  
• проблемы с качеством сна.
  

Частые панические атаки могут свидетельствовать о наличии панического расстройства, тогда как страх и избегание социальных ситуаций могут указывать на социальное тревожное расстройство. Чрезмерные фобии к конкретным объектам или ситуациям часто являются признаком специфических фобий.
Независимо от типа тревожного расстройства, с которым вы сталкиваетесь, существует множество естественных методов, которые могут помочь в облегчении симптомов. Для наилучших результатов важно сочетать эти методы с лечением, которое вам предлагает квалифицированный медицинский специалист.